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miércoles, 17 de abril de 2019

Evite el estrés y Manténgase calmado con estos consejos

Muchas personas están experimentando estrés inevitable y no deseado en estos días, y no sólo es desagradable, pero también puede ser perjudicial para la salud. Si usted es una de esas personas que están pasando por un momento estresante, Lea sobre los hechos para ayudarle a entender mejor su estrés, y consejos para ayudarle a superarlo.

Para los sonidos que pueden calmar su día estresante, obtener una fuente de mesa. El sonido del agua corriente es terapéutico para calmar la mente. Estas fuentes vienen en todos los tamaños y se pueden colocar convenientemente en una mesa en casa o en la oficina. Así que cada vez que se sienta estresado, sólo tener un poco de tiempo tranquilo y escuchar a usted mini-cascada.

Mucho de tu estrés es causado directamente por la comida que pones en tu boca. Para limitar el nivel de estrés en su vida, reduzca la cafeína y el café que bebe sobre una base diaria. Esto te hará sentir más tranquilo por dentro para que puedas maximizar cómo te sientes.

Controle su estrés. El estrés que se hace excesivo hasta el punto en que toma un peaje en su vida diaria puede conducir con frecuencia a la depresión. Para evitar llegar a este punto, trate de eliminar tanto estrés de su vida como sea posible. Aprende a decir "no" a los demás, y asegúrate de rodearte de personas y cosas positivas. Trate de usar el humor como una habilidad de afrontamiento, ya que la investigación indica que esto ayuda a reducir el estrés.

Piensa en una escena tranquila. Simplemente colocando sus pensamientos en una playa tranquila o una acogedora chimenea puede ser suficiente para desatar una situación para hacerla más soportable. Esto funciona porque distrae tu mente, pero también porque te ayuda a recrear los buenos sentimientos que sientes acerca de la escena relajante.

Si tienes mucho estrés en tu vida, planta un jardín. Esto le dará algo para mirar adelante a todos los días y un pasatiempo para dejar su mente fuera de las cosas difíciles en el trabajo o la escuela. Vea crecer su jardín para reducir su nivel general de ansiedad.

Un gran Consejo para manejar el estrés en tu vida, es crear un mantra que puedas repetir cada vez que te sientas ansioso, abrumado o estresado. Un buen mantra es una gran manera de afirmar sentimientos positivos y deshacerse de cualquier duda que pueda tener sobre sí mismo.

Siéntese y pruebe las imágenes guiadas. Esto es cuando cierra los ojos y se imagina a sí mismo en el entorno más calmante. Este tiene que ser un lugar donde te sientas tranquilo y relajado y no tengas distracciones a tu alrededor. Imagina cada pequeño detalle de tu lugar tranquilo y concéntrate en ellos. Usted se sentirá mucho mejor en unos pocos minutos.

Ahora que usted está equipado para manejar mejor el estrés de su vida cotidiana, usted tiene la capacidad de mantener firmemente la calma bajo presión y resistente bajo el fuego. Esto le ayudará grandemente a medida que avanza con su vida, en la búsqueda de las cosas que mejor le traen más alegría.

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