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lunes, 22 de abril de 2019

Las calorías bancarias

Suponga que está en una dieta y que tiene un banquete o una fiesta de vacaciones que viene. Usted está esperando una gran comida para ser servido para la cena, y habrá bar abierto con un montón y un montón de "aperitivos de fiesta." Usted no está seguro de si habrá algún alimento saludable allí, pero usted está seguro de que va a estar en un ambiente festivo, de fiesta! ¿Qué debería hacer? ¿Debería recortar su comida temprano en el día para hacer espacio para la gran fiesta?
Lo que acabo de describir es comúnmente conocido como  "calorías bancarias, " que es análogo a ahorrar calorías como dinero porque vas a consumir más tarde, y es una práctica muy común entre las personas que hacen dieta. Si usted es realmente serio acerca de su dieta y objetivos de fitness sin embargo, entonces la respuesta es no, usted no debe "las calorías bancarias! He aquí por qué y esto es lo que debe hacer en su lugar:

En primer lugar, si estás siendo realmente honesto contigo mismo, tienes que estar de acuerdo en que casi siempre hay algo saludable para comer en cualquier reunión. ¿Conoces esas mesas que ves en fiestas de vacaciones que están cubiertas con yardas de papas fritas, salsas, pretzels, galletas, salami, caramelos, queso, ponche, licor, y una variedad aparentemente interminable de otras golosinas? Bueno, ¿también notó que por lo general hay una bandeja llena de palos de zanahoria, coliflor, apio, fruta, pechuga de pavo y otros refrigerios saludables también?

No importa dónde estés, siempre tienes opciones, así que haz la mejor elección que puedas en función de las opciones que tengas. Si nada más, usted puede optar por comer una pequeña porción de  "alimentos de fiesta " en lugar de una gran porción.


Si te saltas las comidas o comes menos temprano en el día para tener calorías bancarias para una gran fiesta por la noche, estás pensando sólo en términos de calorías, pero te estás privando de la valiosa nutrición que necesitas durante todo el día en términos de proteína (aminoácidos) , carbohidratos, grasas esenciales, vitaminas, minerales y otros nutrientes que provienen de alimentos saludables, así como las pequeñas comidas frecuentes necesarias para avivar el horno de su metabolismo.
No sólo eso, pero comer menos temprano en el día en anticipación para comer en exceso más tarde es más probable que aumente su apetito, haciendo que se atracones o comer mucho más de lo que pensaba que haría en la noche cuando el banquete llega.

Consumir alimentos saludables a principios del día es probable que te llene y tendrás menos probabilidades de comer en exceso por la noche. Los alimentos con alto contenido de fibra, grasas saludables y, sobre todo, proteínas magras, tienden a suprimir el apetito.
No me gusta el concepto de "calorías bancarias. " su cuerpo simplemente no funciona de esa manera-que tiende a buscar el equilibrio mediante el ajuste de su apetito hasta el punto donde se consume la misma cantidad total de calorías en el extremo de todos modos.

Incluso si funcionó de la manera que usted quería, ¿por qué comer menos (de hambre) en un intento de quemar más grasa, luego comer en exceso (atracón) y volver a poner la grasa de nuevo? ¿Por qué permitirte engordar en primer lugar?
Un patrón de hambre y atracones casi seguramente causará más daño que una comida de gran tamaño ocasional. Algunos dietistas podrían incluso decir que este tipo de comportamiento limita con la comida desordenada.

Un mejor enfoque es permanecer en su menú regular de alimentos saludables y comidas pequeñas a través de todo el día-negocio como de costumbre-y luego seguir adelante y tratar a sí mismo a un  "comida trampa, " pero seguro para mantener sus porciones pequeñas.
Debe ser un gran alivio saber que en ocasiones especiales, ya sea una fiesta, comida de restaurante, banquete o cena de vacaciones, puedes comer lo que quieras con poco o ningún mal efecto sobre la composición corporal, siempre y cuando respetes la ley del equilibrio calórico. Sin embargo, no se puede morir de hambre y de atracones y esperar no cosechar consecuencias negativas.

Para quemar grasa y estar saludable, usted no tiene que ser un  "Party pooper " o completamente negarse a sí mismo de los alimentos que disfrutas, pero usted necesita tener la disciplina para seguir con su plan de comidas regulares la mayor parte del tiempo y controlar los tamaños de las porciones todo el tiempo.

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